■汗をかく練習?
『■自律神経への負担1』の章でもお話した様に、体は勝手に体温調整をします。
夏場でしたら体温が上がってしまうので、汗をかき体温を下げようとします。
しかし、1年中エアコンが効いている様な空間にいる事が多いと、体がそれに慣れてしまい、上手く汗をかく事が出来ずらい体になってしまいます。
そうすると『自律神経』に負担が掛り易く、夏バテになり易くなってしまいます。
ですから、(夏バテになり易い方は特に)夏場に限らず普段の生活の中で汗をかく時間を作るのが良いと思います。
★休日にスポーツをする。
★お風呂に入る前などにストレッチを汗ばむくらい毎日する。
★7月いっぱいくらいまでは、自宅では、なるべくクーラーを使わない様にして、暑さに先になれてしまう。
など御自身にあった方法を見付けて頂ければと思います。
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