予防方法は?

■水分補給の仕方

『夏場には、出来る限り水分を取りましょう。』
などと言われています。浮腫み対策、サラサラ血にする。など効果的な夏バテ対策になるからです。
しかし、胃腸が弱りやすい夏場ですから、飲み方にも注意が必要です。
理想的な水分補給の仕方としては、「出来るだけ温かい物をゆっくり飲む」この飲み方に尽きるそうです。
温かさにより胃腸を守り、ゆっくり飲む事で吸収が良くなります。想像するだけでも胃腸に優しそうですね!。
緑茶、ハーブティー、ジャスミンティーなどを小さな保温の出来る水筒に入れて職場などに持って行くのも良いと思います。

どうしても冷たい物が飲みたくなった時は、ミネラルが豊富に含まれているスポーツドリンクなどがお勧めです。
これでしたら、汗と共に失いがちなミネラルの補給も同時に出来ます。外での活動が長引きそうな時は、自動販売機などで予め購入しておくのが良いと思います。
この場合くれぐれも、グビッ!と一気に飲まないように注意しましょう。一口づつゆっくりゆっくりです。

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夏バテ対策マニュアル
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