食材集

■ビタミン系食材

★ゴマ

★ニラ

★果物

★枝豆

★豚肉

★玄米

★うなぎ

★野菜

★納豆

などがあります。

この中でも、豚肉はビタミンB1、うなぎはビタミンA、B1、B2、などが豊富に含まれているといわれています。納豆などは血をサラサラにする効果があり、脳梗塞などの予防にも良いそうです。

そしてこれらのビタミン系を効率よく吸収するために、

★ニラ

★にんにく

★ネギ

★タマネギ

などの『アリシン』を含む食材と一緒に摂取すると効果は更に高まります!。
夕御飯などで工夫して取り込みましょう。

次の章へ
夏バテ対策マニュアル
TOPﾍﾟｰｼﾞへ